准备 ：
土豆 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖盛出 ，喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂继续炖2分钟，蔬煲点缀小红椒即可 。主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；
3 、定咖尖椒切块 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲胡萝卜1根 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，口感会更好；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火，锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，
小贴士 ：
1 、
材料 ：
主料：土豆1个 、时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感越软烂 。燕麦片50克 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、切块，加少许水 ，