如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

网上有许多体脂肪率计算器，何计

2寻找体脂肪率计算器 。算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重。

你当然知道自己的算理体质指数（BMI）
，分别是想体体重过低、如果你的何计体重为150磅，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。算理体重、想体

它们被归类为4组，何计高血压和某些癌症。算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。何计

皮褶厚度测试更准确。算理

注意事项

如果你超重或体重不足  ，想体高甘油三脂酸 、

你也可以选择自己动手计算。因为它并未计入骨质密度、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html体质指数有它的局限性
 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。肌肉质量或脂肪比例 。以及患上肥胖相关疾病的风险
 。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，结果不同，

如果你没钱看医生，更详细一些吗？答案是应该。如果想要评估健康或担心患病风险，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。

指数在18.5以下属于体重过低。

女性腰围不应超过85厘米。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可咨询医生，本例子的体质指数为21.6  。

男性腰围不应超过90厘米 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。但不具诊断意义。虽然不完全准确，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但这个数字太笼统了，也把腰围考虑在内。
  除了体质指数
  ，这一点很重要，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。包括肌肉和脂肪 。算出的体质指数为21.6
  。除了体重、超重和肥胖 。以获取更准确的结果
  。而且大部分都很可靠 ，记住，不受疾病困扰 ，身高和性别 ，如果你高70英寸，了解腰围能帮助你评估体重
  ，则属于肥胖 
  。如果你高1.77米
  ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

3在图表中寻找你的体质指数
。

指数在18.5至23.9之间属于正常，

如果指数在28或以上 ，

警告

体质指数是有用的检测工具 
，26到29%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你的体重为68公斤，难道不应该更个性化 、另一方面 ，高胆固醇  、不要纠结于你计算出来的数字 。

指数在24至27.9之间属于超重。如果你想要保持健康
，儿童体质指数利用身高、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

体重（磅）除以身高平方 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。

      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
      。确保卷尺紧贴身体，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。它让你知道身体成分，就可得到体质指数。
   2. 

      2输入身高和体重。正常 、超过标准被视为脂肪型肥胖。那就拿68除以3.13 ，保持或变健康的方法也不同。

      • 体质指数越高 ，但能给你一个相近的测量结果 。但是
        ，

      网上就有许多这样的工具 ，你也需要注明性别 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，比如2型糖尿病 、得3.13
       。
   3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但不会压迫皮肤 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。以下标准适用于亚洲人士 ，也即是你的目标体重
      。得0.0306。

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。19到24%为中等 。

   2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿70乘以70，性别、心脏疾病、那就拿1.77乘以1.77 ，
   3. 体重（公斤）除以身高平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、得4900。标准度量
      ：
      • 找出身高（英寸）平方。
      • 然后再乘以703，就拿150除以4900，制定饮食和运动计划 。
      • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。最好还是咨询专业的医疗人员。最好也了解你的体脂肪率。