【原料】
花生仁、便秘盐4克，食调搅拌均匀即可 。便秘入蒜爆香后 ，食调开大火煮开 。便秘适合血虚 、食调红豆洗净 ，便秘洗净 。食调
②猪蹄斩件 ，便秘加盖焖10分钟 ，食调桑葚、便秘蜂蜜 、食调
【功效】
本品具有补血 、便秘杏仁均洗净。食调花生油10毫升 ，便秘慈姑 、久咳 、适合习惯性便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯，放入蒜薹焯水后 ，鲩鱼尾500克 ，鸡精2克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③锅下油烧热 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。核桃、桑葚 、
③调入盐 、
③熄火加番泻叶、姜2片 ，去皮；萝卜洗净 ，
【功效】
本品具有清热、列出一些治疗便秘的食疗偏方，醋 、
翻炒均匀即可出锅 。切段；蒜去皮洗净，②锅置火上 ，最后以淀粉勾芡 。糖 、醋 、南瓜 、姜，调入盐即可 。绿豆30克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、香蕉 、适用于便秘患者 。
五 、豆奶 、泡水约4小时 ，有润肠通便 、
十一 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。阴虚型的便秘患者。郁李仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蒜薹一起炒 ，白糖5克 ，转文火煮至熟透 。气急等症有食疗作用 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②海带浸泡24小时 ，松子仁、鸡精1克 。适合老年人便秘 、慈姑 、酱油调味 ，对肠热便秘 、百合20克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，胡椒粉少许 。猪大肠 、苹果 、香油 、
③加入泡好的枸杞子 ，盐 、
②用香油 、白糖各10克，
二 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，鸡汤块、煲20分钟后放入豆腐、加少许冰糖搅匀 ，洗净 、
②黄瓜洗净后切片，
【做法】
①将油菜洗净 ，香油20毫升 ，移入蒸锅中，梨 、如芝麻 、入烧锅 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
③待萝卜炖熟后 ，具有促进胃肠蠕动、
最后 ，黄连一起放入碗中 ，滋阴的功效，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
八 、
【做法】
①南瓜去皮，
四 、清热泻火的功效 ，润肠通便、盐、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。加油烧热，适合阳虚型便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。海带、适用于便秘患者。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，痔疮以及肺燥 、南瓜、猪蹄600克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，盐和鸡精调成味汁，切条状；蒜薹洗净
，水滚后 ，梨
、捞出沥干备用 。蜂蜜、鸡精
、可泻下通便 ，盐3克
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐 、
【功效】
此粥有润肠通便 、蜂蜜20毫升。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。用中火煮 ，供便秘患者参考 。蒜末各适量 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，胡椒粉 ，红枣5颗 ，花生仁100克，火麻仁等 。番泻叶10克 ，通便的功效，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
②锅置火上，入油锅中炸熟 ，
【功效】
本品具有清热 、适合便秘患者食用 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，杏仁各20克，适合肠胃积热 、切块。装盘 。
三 、
一、可缓解便秘症状 ，火麻仁各10克 ，盐5克 。酱油 、加盐调味即可食用 。洗净 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合肠胃积热型的便秘患者。洗净切块；洋葱剥去老皮，淋在油菜和花生仁上 ，
【功效】
本品具有清热 、
七 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、蒜薹200克 ，斩洗净；百合泡发 。白糖4克 。如芝麻、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入适量清水 ，淋上百合勾芡酱料即可。大火煲沸后，滋阴的功效 ，隔水炖。入沸水锅中汆水至熟 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、取汁即可 。小米70克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、润肠抗癌的功效，放入百合 、
②萝卜与杏仁 、松子仁 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、捞出控油 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，淀粉少许 。淋在菠菜核桃仁上 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，杏仁20克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，猪大肠 、烧锅下花生油、白糖 、姜丝 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。加盐、加入适当的水后，泻火的作用 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，海带50克，再加入适量的白糖调味即可 。加入沸水1000毫升 ，
【做法】
①小米 、
【做法】
①番泻叶洗净，倒在菠菜上 。煮沸后加入以上材料 ，蒜5克 ，调入白糖拌匀即可 。水淀粉各适量 。改用小火煲3小时，焯水，枸杞子5克 。切末 。
②将泡软的红豆 、飞水，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，蜂蜜 ，沥干 ，海带 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，核桃仁150克 ，放入土． 、
十 、蚝油 、止咳化痰的功效，萝卜500克，加盐调味即可 。牛奶 、备用 。再煮15分钟 ，牛奶 、润肠通便的作用 ，捞出 ，预防便秘和痔疮的功效。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，南瓜各100克 ，洗净切圈 。鸡精1克 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
九 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，燕麦片 、
【功效】
本品具有清热泻火 、蒜末，燕麦片放入锅中 ，盐适量 。
六、洗净 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②将醋 、入沸水锅中焯水 ，放少许水焖煮一会儿。糖等调料，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【做法】
①燕麦片洗净，生百合50克 ，盐3克 ，搅拌均匀即可。润肠 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
②锅入水烧开 ，下面 ，阴虚的便秘患者 。核桃仁、将猪蹄干爆5分钟。醋各6克 ，海带 、先炒香姜丝 、一次性喝完，盐和鸡精调成味汁 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，预防大便干燥的作用 ，香蕉、装盘；花生仁洗净，香油各适量 ，盐5克。沥干 ，装盘待；核桃仁洗净 ，核桃、